Descrição

O magnésio glicina (ou bisglicinato de magnésio) é uma forma de magnésio altamente biodisponível, ou seja, é facilmente absorvida pelo corpo. Essa forma de magnésio está ligada ao aminoácido glicina, que tem propriedades calmantes e benéficas para o sistema nervoso. Aqui estão as principais vantagens do magnésio glicina:

1. Alta absorção e baixa irritação gastrointestinal

• Biodisponibilidade superior: o bisglicinato de magnésio é conhecido por ter uma absorção mais eficiente em comparação com outras formas, como óxido de magnésio. Isso significa que o corpo consegue utilizá-lo de maneira mais eficaz.
• Menor risco de diarreia: ao contrário de outras formas de magnésio, como o citrato de magnésio, o magnésio glicina tende a ser mais suave no trato digestivo, causando menos desconforto gastrointestinal e menor efeito laxativo.

2. Melhora da qualidade do sono

• Efeito calmante: a glicina, à qual o magnésio está ligado, é conhecida por ter efeitos relaxantes e indutores do sono. Isso torna o magnésio glicina uma boa escolha para melhorar a qualidade do sono, ajudando a relaxar os músculos e a mente.
• Regulação da melatonina: o magnésio está envolvido na produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, e pode melhorar a qualidade do sono, combatendo insônia.

3. Redução do estresse e ansiedade

• Apoio ao sistema nervoso: o magnésio é essencial para o equilíbrio dos neurotransmissores que regulam o humor. A glicina também tem um efeito calmante, ajudando a reduzir os sintomas de estresse, ansiedade e até depressão.
• Melhora do relaxamento: o magnésio glicina ajuda a relaxar o sistema nervoso e os músculos, promovendo uma sensação geral de bem-estar e tranquilidade.

4. Saúde muscular e prevenção de cãibras

• Prevenção de espasmos musculares: o magnésio é essencial para a função muscular adequada. A deficiência de magnésio pode levar a cãibras e espasmos musculares, e o magnésio glicina é eficaz na prevenção desses sintomas.
• Recuperação muscular: auxilia na recuperação muscular após exercícios físicos, sendo benéfico para atletas ou pessoas que praticam atividades físicas intensas.

5. Apoio à saúde óssea

• Fixação do cálcio: o magnésio ajuda a regular os níveis de cálcio no corpo, sendo essencial para a saúde óssea. Combinado com a glicina, essa forma de magnésio pode ajudar a manter a densidade óssea, prevenindo problemas como osteoporose.

6. Regulação da pressão arterial

• Melhora da circulação: o magnésio glicina relaxa os vasos sanguíneos, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea. Isso pode ser benéfico na prevenção de doenças cardiovasculares.

7. Melhora do humor e da função cognitiva

• Redução de sintomas de depressão: o magnésio está envolvido na produção de neurotransmissores como a serotonina, que regula o humor. A glicina também pode ajudar a melhorar a função cerebral, proporcionando uma sensação de clareza mental e redução da fadiga mental.
• Apoio à memória e concentração: melhora a função cognitiva, favorecendo a memória, a concentração e o aprendizado.

8. Metabolismo energético

• Combate à fadiga: o magnésio glicina é crucial para a produção de energia nas células (ATP), sendo útil para combater a fadiga e aumentar a disposição ao longo do dia.

Por conta de sua elevada absorção e benefícios para o sistema nervoso, o magnésio glicina é frequentemente recomendado para quem busca melhorar a saúde mental, qualidade do sono e aliviar sintomas de estresse e ansiedade.